《禅的生命》

明仰法师宣讲

禅七开示

——呼和浩特市千手千眼观音院禅堂

第一天  数位禅12

  一开始可以只是数数，如果数的清楚，12345678910，数得很清楚，就可以进入第二步，用呼吸数数，就要放慢。比如，1，吸气，再呼气，呼要长一点，不要快了。1，用鼻子吸进来，不要用嘴吸，把嘴闭上，拖的时间长一点，1，吸不进去了，往出呼，还是1。呼的时间要长一点。这样造成一种什么局面呢？时间长了，就脱开了数，进入稳定的本体上来。

读诵 | 耀音居士

 校对 | 戒博居士

发送 | 耀古居士