六字诀

 

我今天呢给大家集中讲一个事，大家最关心的事。

每个人都希望健康，是不是？每个人都想多活几年，是不是？健康增寿这也是修行人希望的事情。我今天讲一讲佛门健康长寿的方法。我第一次讲，贡献给大家，也是我多年实践的东西。

我们祖师里面有一个智者大师，他的哥哥寿命到了，马上就要死了，病得很厉害。那么智者大师就告诉他，你按我的办法去做，你可以增加十年的寿命中，我今天就讲智者大师如何让他哥哥病好，而且增加了十年的寿命。这就等于大家真要按这个办法做，你都可以身体好，你可以增加十年的寿命。

一、健康长寿的根本是消业

当然这里面大家要知道一个根本的办法，就是说我们大家身体不好，寿命不长的根本原因，两个字——业障！这个呢很清楚，你自己就能够感受到你的业障跟你的身体什么关系。

比如，从走路就可以看出来，走路轻盈，年轻的时候更不用说，老了以后还是轻盈的，没有声音，这个人的业障绝对轻。有的人年轻的时候走路就是沉重的步伐，大家可以看，走起路来就有声音。这是最突出的，我今天就讲身体好不好是业障重不重，寿命长不长还是业障重不重。

这就说要想身体好，根本是消你的业，消一分业你的身体好一分，消一分业你的寿命就增长一分，这是根本原理。不是说固定的，大家一定要知道不是固定的。修行好可以延寿，修行不好可以减寿。这个大家要很清楚的。佛法就是这样，因为一切都是无常的法。所以我们如果要能真正掌握这个根本原理，我们就可以使自己的身体越来越好，使你的寿命可以增长。所以我们现在的心情、身体状态，是你的业障控制着你。

很简单，你一会儿高兴，高兴的时候轻松愉快。一会儿不高兴，马上就是一种心理负担沉重，精神完全失去了一种轻松的状态，是这样吧？这很清楚吧？佛法就这么实际。所以大家一定要理解，身体要想好，你必须加大力度消你的业障，消你业障的根本方法就是拜忏。这是我告诉大家，就是拜忏。

拜忏不止能让你身体好，也能够让你增寿，因为拜忏很苦、很累，那就是消业障，你必须知道。我是经过的，我一开始拜忏，简直是磕上几个头就站不起来，你看我现在怎么样？这个年龄我磕得也很轻松。我自己亲身感受到，我几十年以来，这是现在嘛我不直接来参加拜忏了，但是过去，老居士都知道，我是亲自领着拜忏的，我的身体怎么样啊？所以我的一切给大家讲的都是我实践证明的东西。

拜忏是一个吃苦的事情，你能吃了这份苦你的身体绝对越来越好，你的业障越来越轻，这是实实在在的。所以我们寺院就以拜忏为主，因为消你的业。既能够让你身心健康增寿，又能够让你在修行的道路上一步一步的智慧增长，这是实在的。

我们实例子也可以证明呐，比如虚云老和尚，我们的祖师，年轻的时候，三步一拜到五台山，三年风雨无阻，中间死了几次，大家好好看看，死了几次，但是人家就要拜到底。那个拜忏的力度比我们这个拜忏的力度大，三步一拜，从普陀山到五台山多远呐，我们这多远呢？我们的拜忏跟我们祖师爷的拜忏差距太大了，所以他活了一百二十岁。直到命终以前他都是轻步，都能够提很重的东西，走起路来都是那么轻松。所有的高僧大德都是这样的，这是我们最熟悉的，最能理解的，我们的祖师虚云老和尚，所以活了一百二十岁。一辈子经历过十磨九难，但是他都能闯过去。

所以我们大家把佛法真实要落实下来，要想健康你就拜忏，往死里拜。我就咬着牙拜，再累我也拜，很快就过这个关了。我现在对磕头不愁，你看我磕起来很轻松，你们都看见了，尽管我不像拜忏那么多，但是每次超度我哪个头也不落，都磕得很轻松。照一般人，像我这个年龄的，磕那个头就费劲了。

我亲身经历告诉大家，要想健康其中一个主要方法，就是消业障，消业障的根本方法就是拜忏，无论在家出家必须闯过这一关。这是消业最好的方法，所以我们寺院要代代坚持这个东西，这是我们跟别的寺院不同的地方。许多人过不了这个关，在家人过不了这个关，出家人也过不了这个关，所以不可能有成就。这是我们使身体健康、寿命增长的一个根本方法。业障，障小了当然你就健康了，障小了当然你的寿命增长了。这是共同去做的方法。

二、智者大师六字健康要诀

另一个呢，我就今天特别讲智者大师告诉我们的，佛门健康增寿的六字要诀，六个字。首先要知道这六个字。

第一个字是“呼”，呼和浩特的呼，大家要记住，至于怎么做我们下面再讲。六个字，第一个字是呼；第二个字是“嘘”，口字过来虚心的虚；第三个字是“吹”，吹字过来一个欠，吹气，吹；第四个字是“呬”，口字过来一二三四的四；第五个字是“嘻”，口字过来喜欢的喜；第六个字是“呵”，口字过来可以的可，呵。

这六个字是佛门独有的健康增寿的六字诀。我多年实践，今天把实践的经验告诉你们。我是证明了的，不是人家说了如何如何的。

“呼”解决什么问题呢？解决的胃跟脾的问题，让你胃跟脾健康；“嘘”解决肝胆的健康问题；“吹”解决肾和膀胱的健康问题；“呬”解决肺和气管的问题；“嘻”解决三焦，大家说三焦不通，三焦堵塞，解决三焦的问题；“呵”解决心脏和大小肠的问题。

这就说这六个字把你的五脏六腑都能够解决了，佛门这些东西都是很不可思议的东西，会这六个字就等于把你身体里面的五脏六腑都能够调好。

怎么能调好呢？我们大家都知道，身体得病是因为你的气血不通了，所以身体得病。《楞严经》告诉我们，宇宙的一切都是风力运转的，我们的身体当然也是风力（气）运转的，就说你的气不通畅了，所以你得病了。所以一个人身体健康，人家必然是气血很足、很通。很简单，癌症就是那个地方的气血堵了。哪个地方气血堵了，就是哪个地方长瘤子，不通了。不通了它要通，所以就长起瘤子了。这是第一个原因，气血不通造成你的身体不好，甚至寿命短。

第二，你那个气不是好气。好气概括起来就是清气，你那个气是浊气，浊气就包括你的恶、你的怒、你的怨……总之就构成你的浊气。我们大家多数是浊气统治着你，不是清气统治你。清气，是整个清净的没有一点污染的气，这个真正的清气，是佛菩萨才能做到的，清净呐。我们大家现在每天贪嗔痴的气，每天杀盗淫妄的气。没有一个时候不生气的，怨天尤人，所以我们每个人的气都是浊气，当然，每个人浊的程度不同。

这就说要想你的身体好，一个呢让你的气通了，不要堵塞。一个呢让你的气变得清净了。其实佛门所有的东西都是解决这个问题。念佛，也是打通让你净化，念咒、拜忏、做功德解决这个问题。净化，概括起来就是净化灵魂呐。我们现在不干净，不干净的程度越大，你的身体越不好。

你看那个脸，黑、黄，这都是很明白的嘛。如果干净一点儿，那脸色就好看一点，这很现实的。你越不干净，你那个颜色越不好看。绿得、蓝的、黄的、黑的……我都观察这些事儿，因为我一定要把佛法落实下来，你要验证佛法的好。所以，你要有干净的正气，你的身体就好。这个道理没有迷信吧？

智者大师这六个字正是解决这两个问题的，一个让你通，比如说你胃不好，胃疼了吧？不通了吧？不是凉气进去，就是上火了，咳嗽也不通了吧？拉肚子还是不通了吧？不管你是什么病，就说你那一部分不通了，现在要打通。这六个字就能分别把你的每一个器官打通。

第二呢要净化，这很简单，比如你的胃，你吃的是各种动物的尸体，加上葱蒜，你说你那个胃气是什么胃气呢？大家吃素很清楚，那个吃肉的人你从身边走一走，不用说口里了，全身散发着浊气，是不是？这很明白的。佛教嘛吃素，跟这个都有关系，就说你身上的气，相对的比那个吃肉的人要干净。这六个字呢就能够净化你身体里的污浊之气，当然掌握起来比较难。这个需要大家摸索，我告诉你如何做。

比如“呼”，把嘴轻轻的闭上，舌顶上腭，吸气的时候心里头有个呼字，慢慢的吸，用鼻子吸，但是里面含有一个呼字。你现在吸气，用鼻子吸，吸得里面含有一个呼字。这个就慢慢地来做，不是一天能够成功的。含有一个呼字，用呼字来吸气，慢慢地吸，细细地吸，这个都是不容易做的。吸进去吸地差不多了，往出吐，还是呼。呼呢最好还是鼻子，但是你一下做不到，你可能用嘴来往出吐，一开始也可以，但是最终呢是鼻子来吸，鼻子来吐，里面加一个呼字。你想想呼字这个气吸到了里面，直接跟脾胃就接触了。你要慢慢地来，不要着急。慢慢地吸，憋住一点儿，往出呼，

就说这个呼字，你必须在吸气的时候里面有一个呼的意思，往出吐的时候还是里面有一个呼的意思。这样，你会做了以后，你的脾胃必然好，起码不让你得癌症，这是必然的，这当然干啥都要有功夫，我把这个简单的要求告诉你。这是呼字，呼字就是调理你脾胃的一个方法——呼。让你气通了，让你脾胃里面的气得到净化。

根据我多年的体验，做起来很难，因为你要控制这个气，还要加上这个呼字，不能有急切的这个状态。这是个呼，你自己来实践，我不能替你，你自己来实践。这是呼，直接调理脾胃的。不管凉气也好，热气也好，做得你就会知道，它就会出来，马上可能从上面起来，也可能从下面出去，马上就可以见效的，这把胃里面那个不好的气就可以排出来。那么把胃里面不好的气，无非是热气凉气脏气排出来了，那你的脾胃不就好了吗？所以这个道理是很科学的。

再就是“嘘”字，调理肝胆，吸气的时候出不了声音，出气的时候可能这个声音出来。但是一开始你可能掌握不了这个内在的状态，你可以发出声音来，但是这样的效果比起暗暗的进去那个音有距离。所以你一开始可以有声音，鼻子出不了你可以用嘴呼出来，先开始这样做，完了逐渐引伸到暗暗的吸，暗暗地呼。整个是一个运转的过程，这是嘘。一开始你可以用鼻子吸，吸的时候就有嘘，呼出去的时候这个嘘字可以发出声音来，你一开始可以这样做。这个好做，进一步深，那你就慢慢来。这个嘘直接调理你的肝胆，把你肝胆的浊气排出来，那你肝胆不就好了嘛。肝胆不通畅，那么你通过这个把你肝胆的气也疏通了。

第三个“吹”，是直接和肾脏膀胱联系的，你吸气的时候用意识来念这个吹字，不是用声音。那么呼气的时候你一开始可以发出声音，你掌握了以后就可以在往出呼气的过程中里面含有一个吹字，这是很难掌握的一个东西，但是一开始可以发出声音。一吹，就等于肾脏活动了，就和肾脏联系起来了，呼吸都是肾脏动了，你可以体会。这是肾脏、膀胱，是用吹字来调理。

“呬”字，这个呬你来练，就是肺部跟气管的作用，“呬、呬、呬……”一开始都可以发出声音来做。

“嘻”字，三焦，上焦、中焦、下焦，“嘻、嘻、嘻……”是不是整个三焦通了，这样最容易体现。

“呵”，心脏跟大小肠，“呵、呵、呵……”你看这是不心脏和大小肠都在运动，所以你一开始都可以这样练，到一定的程度你再进入那种默的状态。

一开始你可以声音发出来，慢慢地进入高级阶段，吸进去，吐出来，一开始声音越大越好，当然你家里面能不能做是另一方面，但是这个状态你一下就能体会出来，哪个字都是跟你对应的那个五脏六腑联系的。体会出来没有啊？

这是佛门的宝贝，我今天传授给你们。你们天天练三次，早中晚至少三次来练，声音能有多大就多大，实在不行小声默默都行。六个字每个字练三遍为一组，共练3组，三个三遍共九遍，不要连起来做，这是按传统文化一生二，二生三，三生万物，三个三遍，三三得九，九是阳气的极数。阳的极数九，所以你要做至少做九遍。就说每天早中晚，要以六个字每个字练三遍为一组，共练3组，这样来做。哪个地方有问题你加倍，比如你脾胃不好就单独做，如果你的肾不好你就再加九遍的吹，明白了吗？

如何掌握这靠你自己，这里面站得也能做，坐得也能做，躺下也能做，但这里面最好的方式是站着做。站得那儿，特别是空气好的地方，吸进去是新鲜的空气，吐出来是污浊的恶气，如果你再要熟练了以后，你可以加动作。

这个非常好，但是掌握起来比较难。你一定要坚持每天至少三次，每次九遍来做。你坚持上半年以后你就会有感觉，你有什么舒服的动作都可以往进加，但是这六个字不能改。六个字怎么吸气怎么呼气不能改，至于加什么动作都可以的。因为加上动作以后这个力量更大，排浊的力量更大。

这六字要诀，你实践、掌握，传给你的子孙，这是传统文化，如果我不这么做，我们真正佛教跟传统文化结合，这个方法可能要失传，现在多数人不知道，我不说你们知道吗？这个是非常宝贵的东西，所以你们要天天来练。这本身就是佛法，为什么呢？你练的时候是一个心，你不会分心的，你这个时候不会想小三儿的，想小三儿就麻烦了，这个时候你绝对不会想小三儿，一心，一心就是修行，知道吗？所以你练这六个字的时候，就是修行，净化了你的心，不打妄想了。也净化了你的气，也使你的五脏六腑全部得到净化跟通畅，气血通畅，那你当然身体就好了。

我把健康的秘密告诉你们，你一定要好好珍惜，我希望我的徒弟健康起来，在家出家一个样。

 

^上明^下仰法师

 八月例会开示

2024年9月25日

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